내 삶에 명상이 필요할때 - 1

명상(의료계에서는 마음챙김이라 한다)이란 주의를 집중해 오직 현재에, 지금 이 순간에 존재하는 것을 말한다.

 

복잡해진 마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스런 상태에 이르게 하는 것을 말하는데 어떤 선입견도 없고 판단도 하지 않는 마음 상태가 되게 하는 것이다

 

현대사회는 특히 대한민국에서 직장인으로 살아간다는 것은 잠시의 쉴틈 없이 일, 회의, 전화통화로 하루 일과를 보내게 되며 퇴근 후에도 여전히 회식, 자기개발, 지인들과의 모임 등으로 빠르게 돌아가는 것이 우리네 일상이다

 

그러한 속에서 우리는 끝없이 떠오르는 중요하거나 사소한 생각과 감정에 사로잡히고 늘 자신과 타인을 비판하고 판단하며 살고 있다

 

저녁 잠자리에 들기 전 오늘 하루 일과를 생각해보면 내가 무엇을 하였는지, 누구를 만났는지, 만나서 무슨말을 주고 받았는지 생각나지 않을때가 종종 있다

 

이런 생활이 지속적으로 유지되는 것이 알게 모르게 스트레스로 다가와 나의 생활을 지배하며 정서적으로 불안정하고 정신적 피폐를 가져올 수가 있다

 

명상은 자신의 감정과 생각이 형성되는 방식과 이유를 자각하고 이해하는 법을 훈련하며

그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을 얻는 것이다

 

머릿속을 비워 몸과 마음의 여유를 두어 쉬게 함이다

 

마음을 사용하지 않고 할 수 있는 일이 한 가지라도 있는가? 우리의 삶에서 얼마나 중요한

역할을 하는지 고려한다면 명상을 하지 않고서는 우리가 추구하는 삶의 웰빙이나 정신적

건강함을 생각할수 없다

 

명상은 주위를 집중해 오직 현재에 지금 이순간에 존재하는 것을 의미한다

 

마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스런 상태에 이르게 하는 것을 말하는데 이 경우 선입견도 없고 판단도 하지 않는 상태가 된다

 

영국 국립임상연구소에서 명상의 적용을 승인한 이후 명상은 스트레스와 연관된 다양한 증상의 치료에 이용되고 있다

 

여기에는 우울증, 분노, 중독, 강박행동, 불면증, 근육긴장, 성 기능 장애, 월경전증후군 등이 포함되며 물론 이에 국한되지도 않는다

 

많은 사람에게 명상은 만능 스트레스 해소법이자 마음을 위한 처방약이다. 간단히 말해

일상적으로 약간의 헤드스페이스를 얻는 방법인 것이다.

 

명상은 기술인 동시에 경험이다

이는 곧 명상의 가치를 충분히 인식하고 효과를 보려면 반드시 해보고 꾸준히 해야한다

 

지금 당장 시작해 보라

지금 있는 곳에서 자세는 상관없이 그저 편안한 자세로 앉아 1분 2분 있어보라

 

이런 저런 생각이 떠올를수 있다

생각이 떠오르는 것은 자연스러운 일이다

생각이 자연스럽게 흘러가도록 그저 바로 보기만 하면 된다

 

몇번 지속하다 보면 어느덧 마음이 고요해지고 편안함을 느끼게 될 것이다